Siłownia Fitness Warszawa Mokotów Ursynów - Body Factory

HARMONOGRAM - STYCZEŃ

Godz.	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek	Sobota	Niedziela
09:00	Płaski brzuch Edyta					11:00 Płaski brzuch Mietka	11:30 TURBO SPALANIE Aga K
10:00		ZAJĘCIA DLA SENIORA Kasia G	TURBO SPALANIE Kasia S	ZAJĘCIA DLA SENIORA Kasia G	ABT Edyta	12:00 FitMix Mietka	12:30 TBC Aga K
16:00	Body Ball Aga K	ZAJĘCIA DLA SENIORA Dominika
17:00	Płaski brzuch Aga K	ABT Dominika	ZUMBA Ola K	TURBO SPALANIE Edyta	TBC Karolina
18:00	TBC Aga K	Zdrowy kręgosłup Dominika	ABT Aga K	ABT Edyta	Pialtes ball Karolina
19:00	Pilates Karolina	Płaski brzuch Dominika	TURBO SPALANIE Aga K	ZDROWY KRĘGOSŁUP Edyta	ABT Edyta	16:00 ZUMBA Ola K
20:00	Zdrowy kręgosłup Edyta	ZUMBA Ola K	ANTY CELLULIT Patrcja	ZUMBA Ola K	Płaski brzuch Edyta	17:00 Pilates Ola K
21:00	ABT Edyta	Zgrabne Uda i Pośladki Ola K	TBC Patrycja	TBC Ola K	STRETCHING Edyta

CYCLING (S)

Godz.	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek	Sobota	Niedziela
18:30	Cycling Monika	Cycling Dorota	Cycling Piotr	Cycling Monika	Cycling 18:00 Dorota	Cycling 11:00 Dominika
19:30
20:00	Cycling Monika	Cycling Magda		Cycling 20:30 Dominika

** ZAJĘCIA INNE NIŻ PŁASKI BRZUCH

*od 5 osób

Rozkład zajęć jest dostępny do pobrania tutaj:
HARMONOGRAM NA GRUDZIEŃ
Zapisy na zajęcia przyjmujemy pod numerem telefonu: 501-246-268.

Do przeglądania planu niezbędny jest Adobe Reader

Dance - taneczna forma zajęć wprowadzająca w świat gorących rytmów latynoamerykańskich, hip-hop, afro oraz bardzo popularne wśród pań sexy dance. Ciekawe choreografie, wspaniała zabawa łącząca w sobie elementy aerobiku i różnych form tańca.

Pilates - Trening "dobrego samopoczucia". Wpływa na wygląd ciała, jak i jego pracę poprzez ćwiczenia rozciągające, wzmacniające dzięki czemu, ciało odzyskuje sprężystość, poprawia się sylwetka, figura staje się smukła i młodzieńcza. Ćwiczenia wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzającej nas w dobry nastrój.

Fat Burning - trening aerobowy o średniej intensywności, którego celem jest efektywne spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Warunkiem osiągnięcia efektów treningowych w postaci spalania dużej liczby kalorii jest umiarkowana intensywność ćwiczeń przy stosunkowo długim czasie trwania wysiłku.

Zdrowy Kręgosłup – trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, uczeniu prawidłowej postawy ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni posturalnych. Poprawa wydolności i elastyczności mięśni brzucha, pleców i pośladków, angażuje mięśnie głębokie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa, przykurczone w wyniku siedzącego trybu życia/pracy.

Fit Ball – zajęcia prowadzone na piłkach. Trening wielowymiarowy pozwalający na wyrównanie napięć mięśniowych prawej i lewej strony ciała. Angażuje i wzmacnia mięśnie głęboko położone i posturalne, odpowiedzialne za prawidłową postawę oraz pobudza system nerwowy.

Sexy Lady - To forma zajęć aerobiku oparta na układzie choreograficznym, w który wplatane są niezwykle kobiece oraz bardzo zmysłowe ruchy. Lekcja składa się z trzech części: rozgrzewka, choreografia do konkretnej muzyki oraz stretching. Część główna zajęć, czyli część choreograficzna składa się z układu w którym stałymi elementami są przeciągania, kocie ruchy, kołysanie biodrami i obroty. Jeśli chcesz zmienić coś w szarej codzienności, chcesz nauczyć się poruszać zmysłowo i z gracją, uwolnić swój sexappeal, zaskoczyć swojego partnera, to te zajęcia są właśnie dla Ciebie.